Vitamine pour Cheveux : Les 5 Meilleures Vitamines
- Top 5 des vitamines
- Les 3 nutriments complémentaires et essentiels
- La comparaison entre les 5 meilleurs suppléments
- Top 5 suppléments
- Le meilleur supplément pour vous : comment le choisir ?
- Les autres options disponibles
- FAQ
Les vitamines pour cheveux sont essentielles pour améliorer la santé et la densité des cheveux.
La chute de cheveux et l’amincissement de ceux-ci affectent tant de personnes dans le monde que les chercheurs essayent constamment de trouver les causes profondes de cette affection.
En outre, pour certaines personnes, leur chute de cheveux pourrait provenir de leurs gènes, d’un déséquilibre hormonal, du résultat d’un médicament ou d’un traumatisme physique. Toutefois, un nombre croissant d’études associent les affections de chute de cheveux, comme l’alopécie et la calvitie masculine, à une carence en vitamines due à une mauvaise alimentation.
Les vitamines pour cheveux sont les éléments constitutifs d’un corps sain. De ce fait, même si les vitamines pour cheveux, ne provoquent pas directement la chute des cheveux, elles influencent plusieurs systèmes qui soutiennent la croissance des cheveux.
Dans cet article, vous allez découvrir tout ce que vous devez connaître au sujet des meilleures vitamines et des autres nutriments essentiels. De ce fait, si vous vous posez des questions sur les vitamines pour cheveux, n’ayez crainte ! Celles-ci trouveront réponse.
La vitamine pour cheveux : les 5 meilleures
Dans ce paragraphe, vous allez découvrir les vitamines pour les cheveux, qui peuvent vous donner les meilleurs résultats en ce qui concerne la pousse ou la repousse de vos cheveux. Ces 5 meilleures vitamines ont été placées dans l’ordre alphabétique :
1. La vitamine A
Celle-ci est essentielle pour les yeux, le système immunitaire, le système cardiovasculaire, la peau et les cheveux. Pour ce faire, en ce qui concerne les cheveux, elle aide les cellules à produire du sébum, ce qui maintient le follicule pileux bien hydraté. De ce fait, celle-ci vous donnera une belle chevelure.
Vous pouvez augmenter votre apport de celle-ci en vous concentrant sur les aliments suivants :
- Les légumes à feuilles, comme le chou frisé, les épinards et le brocoli
- Légumes, comme les carottes et les patates douces
- Les produits laitiers, comme le lait
- Les huiles de poisson
En revanche, elle est puissante, de ce fait, un trop grand apport de celle-ci peut déclencher une chute de cheveux. Certaines études ont démontré que les femmes qui avaient un niveau plus élevé de celle-ci étaient enclines à subir une chute de cheveux soudaine. En outre, elle sert également à renforcer les ongles. Si vous voulez des ongles forts et résistants, comblez votre carence, si vous en avez besoin, bien évidemment.
2. Les vitamines B
Les vitamines, du groupe B, jouent un rôle central dans le métabolisme cellulaire, le fonctionnement du cerveau et la création de globules rouges, qui transportent l’oxygène.
De nombreuses vitamines de ce groupe méritent votre attention, notamment la vitamine B1 (la thiamine), B2 (la riboflavine), B12 (la cobalamine) ainsi que la vitamine B9 (l’acide folique), la vitamine B3 (la niacine) et la vitamine B5, qui soutient les glandes surrénales.
En outre, il y en a une en particulier, qui est efficace pour stimuler la croissance des cheveux, c’est la biotine également connue sous le terme de vitamine B8.
La biotine (vitamine B8) aide à stimuler la production de kératine, une protéine qui constitue la masse du follicule pileux. De plus, la biotine augmente le taux de production du follicule pileux.
En outre, la biotine est soluble dans l’eau, ce qui signifie que tout apport vitaminique supplémentaire de celle-ci passera simplement dans l’organisme jusqu’à son expulsion de par l’urine et de ce fait, elle ne sera pas absorbée par l’organisme.
Pour cette raison, manger des aliments riches en biotine peut vous aider à atteindre un niveau adéquat de celle-ci. Considérez les aliments suivants :
- Les noix et les graines, comme les noix, les cacahuètes et les graines de tournesol
- Le jaune d’œuf
- L’avocat
- Les patates douces
Vous pouvez également faire un tour de recherche en ligne afin de trouver un site vendant des compléments alimentaires contenant des vitamines pour cheveux, telles que la vitamine B3, la vitamine B5, etc.
Une fois, le site trouvé, vérifiez le stock du ou des article (s) que vous aurez choisi, mettez le ou les produits en question dans votre panier et passez votre commande. De plus, en cas de problème avec le stock ou la livraison, allez sur leur réseau du service client.
3. La vitamine C
Celle-ci est essentielle, car elle permet la synthèse du collagène. De plus, celle-ci soutient l’immunité en protégeant les cellules immunitaires contre les radicaux libres (des atomes instables qui endommagent les cellules).
Elle stimule la pousse des cheveux et améliore l’apparence et la texture de ceux-ci dû à la synthèse du collagène qu’elle produit.
Enfin, elle aide également à absorber le fer plus efficacement, améliorant ainsi la circulation sanguine et de ce fait, la nourriture que les follicules pileux reçoivent.
En outre, tout comme la biotine, celle-ci ne peut pas être stockée dans l’organisme. De ce fait, afin d’obtenir un apport régulier de celle-ci, vous devez consommer les aliments suivants :
- Des agrumes, comme l’orange, le citron et le pamplemousse
- Fruits, comme les fraises et les tomates
- Des légumes crucifères, comme le brocoli, le chou et le chou-fleur
- Des pommes de terre blanches
4. La vitamine D
Le calciférol (D) est lié à la santé des dents, des os et des muscles. En revanche, son effet supposé sur les cheveux reste flou.
Cela dit, certaines études ont démontré que les personnes souffrant d’alopécie areata avaient un niveau faible en calciférol.
Les spécialistes des soins capillaires considèrent souvent celle-ci comme une source puissante de nutrition capillaire. En outre, des ongles avec des tâches blanches peuvent indiquer un déficit de calciférol.
Bien que la lumière directe du soleil puisse aider à stimuler la production de celle-ci dans votre corps, vous devez vous rappeler de ne pas trop vous exposer : une exposition prolongée au soleil peut endommager les cheveux affaiblis.
Consommez les aliments suivants afin d’introduire celle-ci en plus grande quantité dans votre menu quotidien :
- Des poissons gras
- Des viandes rouges
- Du jaune d’œuf
- Du foie
- Des grains entiers, comme les flocons d’avoine et le quinoa
- Des suppléments de calciférol
En outre, vous pouvez également faire une cure de compléments alimentaires, contenant celle-ci, de la marque Biocyte, selon vos besoins, bien évidemment.
Le soin du cheveu ou des cheveux et donc de la chevelure est très important, si vous voulez garder un cheveu ou des cheveux plein de vitalité.
De ce fait, si vous optez pour des compléments Biocyte, dirigez-vous vers un site qui les vend, vérifiez le stock du ou des suppléments que vous aurez choisi, mettez le ou les suppléments dans votre panier et passez votre commande.
En cas de problème, avec le stock ou la livraison, dirigez-vous vers le réseau du service client.
5. La vitamine E
Celle-ci est liposoluble et se compose de huit molécules organiques, quatre tocophérols et quatre tocotriénols.
En outre, celle-ci est bonne pour les yeux, le sang, l’activité cérébrale, le système immunitaire ainsi que pour l’amélioration de la qualité et de l’état de la peau et des cheveux.
Certaines études ont démontré des résultats prometteurs en ce qui concerne celle-ci et son effet sur les cheveux affaiblis.
Par exemple, une étude a démontré que les participants prenant des suppléments de tocotriénol ont signalé une augmentation de 34,5 % du nombre de leurs cheveux en seulement huit mois. Les aliments contenant celle-ci en grande quantité comprennent :
- Les noix et les graines, comme les cacahuètes et les amandes
- L’huile d’olive et l’huile de tournesol
- Les fruits, comme la mangue
- Le poivron rouge
Outre les aliments, vous pouvez également faire une cure de complément contenant celle-ci. Pour cela, dirigez-vous vers un site qui les vend, vérifiez le stock et passez votre commande.
N’oubliez pas qu’elle fait partie des meilleures vitamines pour les ongles, les cheveux, etc.
Les 3 autres nutriments importants pour l’amélioration de la santé des cheveux
Bien que certaines vitamines pour les cheveux soient des ingrédients cruciaux afin d’avoir un corps et un esprit sains, il existe des nutriments complémentaires et essentiels, à consommer pour la pousse des cheveux et obtenir un cheveu dans un état parfait.
Consultez ces 3 nutriments complémentaires et essentiels :
1. Les protéines
Souvent considérées comme les éléments constitutifs d’un corps sain, les protéines sont l’un des nutriments essentiels pour faire pousser des cheveux sains et le renforcement des ongles. Non
seulement les protéines aident à créer des cheveux plus sains, mais celles-ci contribuent également à réparer les cellules endommagées du corps, à procurer une sensation de satiété durable ainsi qu’à réguler les niveaux d’hormones. En outre, elles jouent un rôle central dans le développement des muscles.
Sans protéines, votre corps s’affaiblira considérablement. De ce fait, votre peau, vos ongles et vos cheveux seront atteints par cet affaiblissement. Pour éviter cela, consommez des aliments riches en protéines :
- Des noix et des graines, comme les amandes, les noix, le sésame et les graines de citrouille
- Des produits laitiers, comme le fromage cottage, le yaourt grec et le lait
- Grains entiers, comme les flocons d’avoine et le quinoa
- Des viandes maigres, comme le bœuf, l’agneau et le porc
- Des volailles, comme le poulet et la dinde
- Légumineuses et des haricots, comme le quinoa et les lentilles
- Des œufs
- Des poissons
- Suppléments de protéines de lactosérum
Si vous souffrez d’une carence en protéines, vous pourrez souffrir d’une période accrue de chute de cheveux connue sous le nom d’effluvium télogène.
De ce fait, vos cheveux entreront dans la phase télogène plus tôt que prévu. Cette perturbation du cycle de croissance des cheveux peut entraîner l’apparition de vastes zones de cheveux amincis et cassants, qui tomberont prématurément.
2. Le zinc
Un autre nutriment vital pour votre corps est le zinc. Si votre organisme est en insuffisance de zinc, celui-ci deviendra incroyablement vulnérable aux maladies, aux infections et il produira une mauvaise cicatrisation en ce qui concerne les plaies.
En outre, des lésions et un dessèchement peuvent apparaître sur la peau, ce qui est la définition même d’une éruption cutanée. Cette insuffisance en zinc peut également entraîner une perte de cheveux précoce.
Afin de remédier à cela, vous pouvez faire une cure de compléments alimentaires contenant du zinc, tels que des compléments de New Nordic, de Arkopharma, de Biocyte ou un complément à la levure de bière.
En outre, l’utilisation de compléments alimentaires est une solution d’une grande efficacité pour le soin du cheveu et par conséquent, contre la casse de celui-ci, alors envisager une cure de compléments alimentaires de New Nordic.
De plus, certaines études ont démontré que les personnes souffrant d’alopécie ou de calvitie masculine ont un faible niveau de zinc dans leur organisme.
Pour améliorer votre apport en zinc, pensez à augmenter les aliments suivants dans votre alimentation :
- La viande rouge
- La volaille
- Les œufs
- Les noix et les graines, comme les noix de cajou, les amandes, les graines de citrouille et les graines de lin
- Chocolat noir
- Les légumineuses, comme les pois chiches et les haricots
- Les suppléments de zinc
Le zinc joue également un rôle majeur dans la croissance des ongles.
3. Le fer
Le fer favorise l’oxygénation du sang des cellules et des muscles. Celui-ci aide également à maintenir un système immunitaire sain et à réguler la température corporelle.
En outre, la carence en fer est généralement liée aux affections de chute de cheveux, notamment la chute de cheveux diffuse (alopécie diffuse).
Certaines recherches indiquent que les effets de la carence en fer sur les cheveux peuvent être du même niveau que des affections génétiques, telles que la calvitie masculine.
C’est-à-dire un cheveu qui casse facilement et dépourvu de toute vitalité. La carence en fer peut également agir sur les ongles, en les striant.
Pour lutter contre une carence en fer, consommez les aliments suivants :
- Des viandes rouges
- Des noix et des graines
- Légumineuses, comme les pois chiches et les haricots rouges
- Des légumes à feuilles crucifères, comme le brocoli et les épinards.
En outre, il est important, pour vous, de prendre en compte que la consommation excessive de fer peut provoquer des nausées, des douleurs à l’estomac et une constipation.
L’apport quotidien recommandé en fer, selon le ministère de la Santé, est de 20 mg. Si vous avez des doutes sur la quantité de fer se trouvant dans votre menu quotidien, consultez un professionnel de la santé.
Si vous respectez le dosage susmentionné, vous obtiendrez des ongles dénués de stries et une chevelure pleine de vitalité.
La comparaison entre les 5 meilleurs suppléments pour la pousse des cheveux
| Produit | Prix | Commentaires sur Amazon | Végan |
|---|---|---|---|
| Nutrafol | 83 € | 4.3 
basé sur 80 commentaires | 
|
| Viviscal | 106 € | 4.3
basé sur 639 commentaires |
|
| Thorne Collagène Plus | 45 € | 4.5
basé sur 580 commentaires |
|
| Pure B-complex Plus | 22 € | 3.9 
basé sur 10 commentaires | 
|
| Pure Vitamine D3 Liquide | 30 € | 3.8
basé sur 6 commentaires |
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Les 5 meilleurs produits pour stimuler la croissance des cheveux
Récemment, il y a eu une augmentation spectaculaire du nombre de compléments sur le marché du soin capillaire.
De nombreuses entreprises promeuvent les vitamines pour la pousse des cheveux comme la seule solution que vous pouvez essayer en ce qui concerne la pousse des cheveux.
1. Le supplément Nutrafol
- Prix : 83 €
- Avis sur Amazon : 4,3/5
- Dose : 4 gélules par jour
- Principes actifs : biotine, iode, zinc, sélénium, collagène, sensoril, ashwagandha, palmier nain, extrait de curcumine, extrait de palmier à spectre complet, acide hyaluronique, L-cystéine, L-lysine, L-méthionine, kératine, prêle, extrait de renouée du Japon, extrait de poivre noir, extrait de capsicum et vitamines A, C et D.
La société, ayant créé ce produit, a déclaré que celui-ci est une solution très efficace contre l’amincissement des cheveux et la pousse de cheveux dû à ses diverses vitamines et suppléments bénéfiques.
La société a également déclaré que les gélules de ce produit agissent en réduisant la dihydrotestostérone (DHT), une hormone nocive responsable de la chute des cheveux dû au fait qu’elle rétrécit les follicules pileux au fil du temps.
Le supplément Nutrafol contient des adaptogènes, des ingrédients naturels qui aident l’organisme à faire face à la tension, à l’anxiété et à la fatigue.
De ce fait, celui-ci peut vous aider à gérer votre stress dans votre vie. Si ce produit vous intéresse, vérifiez le stock et passez votre commande, sur le site que vous aurez choisi. En outre, le volume ou la contenance de ce produit n’est pas très grand.
2. Le supplément Viviscal
- Prix : 106 €
- Avis sur Amazon : 4,3/5
- Dose : 2 comprimés par jour
- Principes actifs : biotine, zinc, niacine, calcium, fer, collagène, prêle, extrait de graine de millet et vitamine C.
Le supplément Viviscal, qui contient du collagène marin de requins et de mollusques, est censé aider à stimuler la pousse de nouveaux cheveux.
En outre, les scientifiques pensent que les deux ingrédients susmentionnés sont à l’origine des cheveux épais et résistants des Inuits.
Le produit contient également certains des meilleurs nutriments pour lutter contre la chute de cheveux, notamment la biotine, le zinc, la niacine et le calcium. Celui-ci vous donnera un coup de pouce nutritionnel très diversifié.
Cela dit, si vous êtes allergique aux mollusques, vous devrez éviter d’utiliser ce produit. Si vous êtes intéressé par ce produit, dirigez-vous sur le site Amazon, vérifiez le stock et passez votre commande. En outre, le volume ou la contenance de ce produit est plutôt bon.
3. Le supplément Thorne Research collagène plus
- Prix : 45 €
- Avis sur Amazon : 4,5/5
- Dose : 1 cuillère (16,5 grammes) par jour
- Principes actifs : collagène, nicotinamide riboside, bétaïne anhydre, extrait de fruit.
Ces dernières années, les produits à base de collagène, tels que les gommes ou autres, sont devenus très populaires auprès des personnes qui souhaitent améliorer la qualité de leurs cheveux, de leur peau et de leurs ongles en un seul traitement.
De ce fait, envisagez également ces gommes, même s’ils ne font pas partie des meilleurs produits.
Ce produit de Thorne a été spécialement conçu pour stimuler la production de cheveux. En outre, il contient une combinaison de peptides de collagène et d’antioxydants à base de plantes.
Cette poudre contient également du nicotinamide riboside, qui est similaire aux vitamines B en ce sens qu’il peut aider à améliorer la réparation cellulaire et à contrer les signes du vieillissement.
Après la lecture de tout cela, vous devez être probablement intérressé par ce produit, si c’est le cas, allez sur Amazon, vérifiez le stock et passez votre commande.
De plus, si vous voulez plus de détails sur celui-ci, vous pouvez chercher de plus amples informations concernant ce produit sur Instagram.
4. Le supplément Pure Encapsulations B-complex plus
- Prix : 22 €
- Avis sur Amazon : 3,9/5
- Dose : 1 gélule par jour
- Ingrédients actifs : thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B6, folate, vitamine B12, biotine, acide pantothénique.
Comme déjà susmentionnée, la famille des vitamines B peut grandement participer à l’amélioration de la croissance des cheveux ainsi que combattre la chute de cheveux.
En outre, ce supplément complexe contient les huit vitamines B, notamment l’acide folique, qui ajoute du volume, et la vitamine B6, qui aide à transporter les acides aminés directement vers les cheveux affaiblis.
Des recherches sont toujours en cours pour déterminer si ce supplément, contenant toutes les vitamines B, stimule la croissance des cheveux chez les personnes qui n’en sont pas déficientes.
En outre, bien que la toxicité des vitamines B soit rare, vous devriez consulter un professionnel de la santé, si vous décidez d’opter pour un supplément contenant autant de composés différents que celui-ci. Si vous avez décidé de faire une cure de celui-ci, allez sur Amazon, vérifiez le stock et passez votre commande.
5. Le supplément Pure Encapsulations vitamine D3 liquide
- Prix : 30 €
- Avis sur Amazon : 3,8/5
- Dose : 5 gouttes par jour
- Principe actif : vitamine D3
La carence en calciférol est en lien avec la chute de cheveux, par conséquent, ce produit liquide de la marque Pure Encapsulations peut vous intéresser, si vous avez une carence en ce qui concerne celui-ci.
En outre, un manque d’approvisionnement de celui-ci vers les follicules pileux provoquera un dérèglement de la phase de croissance des cheveux.
Chaque dose quotidienne, de ce produit, apporte jusqu’à 1 000 UI de vitamine D3, provenant de lichen, ce qui la rend végan et exempte d’allergènes majeurs.
De plus, ce produit a été testé par des tiers, de ce fait, de nombreuses personnes l’achètent en toute confiance.
Celui-ci est souvent considéré comme l’un des meilleurs suppléments de calciférol sur le marché. Si vous optez pour ce produit, allez sur Amazon, vérifiez le stock et passez votre commande. Surtout, vérifiez bien le stock afin d’éviter tout problème.
De quelle façon pouvez-vous choisir le meilleur supplément pour vous ?
Les compléments alimentaires contenant diverses vitamines et minéraux, tels que les compléments alimentaires de Ducray, de Arkopharma ou Biocyte, sont devenus incroyablement populaires ces dernières années.
Chaque jour, de nouveaux produits apparaissent et de ce fait, choisir le meilleur produit, pour vous, devient de plus en plus difficile. Afin de faire votre choix correctement, consultez les points suivants :
- Le stade de chute de cheveux : comme le suggère la recherche, les compléments des meilleures vitamines ne peuvent pas faire grand-chose en ce qui concerne une chute de cheveux importante ou totale. Toutefois, si vous subissez une perte ou un amincissement léger ou moyen de vos cheveux, un supplément vitaminique pourrait être la solution dont vos cheveux ont besoin.
- L’excès de vitamines : consommer trop de vitamines peut nuire à votre santé, notamment en aggravant votre perte de cheveux. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de la santé afin de connaître ce que vous devriez ajouter à votre alimentation.
- Les tests par des tiers : cela garantit que les suppléments sont sûrs et que les étiquettes représentent avec précision la liste de ses composants.
- Le coût : ce facteur indéniable peut dicter ce que vous achetez. N’oubliez pas que les suppléments ne sont pas une solution permanente. En outre, vous devrez peut-être continuer à prendre régulièrement le produit que vous aurez choisi, afin de soutenir la croissance de vos cheveux.
Les différentes alternatives disponibles
Bien qu’une augmentation des vitamines associée à une alimentation équilibrée puissent donner des résultats positifs pour vos cheveux et votre santé générale, il n’y a aucune garantie définitive à cela.
De ce fait, vous pourriez prendre l’un de ces produits vitaminiques et ne voir aucun changement visible au niveau de vos cheveux.
Les différentes alternatives disponibles incluent :
- Le massage du cuir chevelu
- Produits pour la pousse des cheveux
- Les huiles essentielles pour la pousse des cheveux
- Les shampooings anti-chute de cheveux
En revanche, si vous voulez une solution permanente à vos problèmes de perte de cheveux, vous devriez envisager la greffe de cheveux.
En outre, le type de procédure le plus populaire est la méthode d’extraction d’unités folliculaires (FUE).
Pour ce faire, un chirurgien hautement qualifié extrait des follicules pileux sains de l’arrière et des côtés de la tête et il les implante stratégiquement dans les zones concernées.
De nos jours, vous pouvez faire votre choix parmi de nombreuses catégories de produits et de traitements.
Vous pouvez utiliser un shampoing et un après-shampoing spécifique, des compléments alimentaires, tels que les compléments alimentaires de Arkopharma, de Nutergia, de Ducray ou d’autres marques, ainsi que la greffe de cheveux.
FAQ
Les vitamines pousse des cheveux favorisent la production de la kératine, qui aide à la formation des cheveux et les ongles. Plusieurs compléments alimentaires qui renforcent les cheveux comprennent des vitamines pousse des cheveux comme la biotine, et de la vitamine B5.
Pour s’épaissir et gagner en volume, il faut plusieurs éléments ou vitamines pousse des cheveux : des protéines, du zinc, du fer, des vitamines A et B, des acides gras essentiels et de la vitamine E.
Vous ne constaterez pas une amélioration de la croissance des cheveux du jour au lendemain si vous prenez des compléments alimentaires pour la pousse des cheveux. Il peut falloir jusqu’à 5 ans pour obtenir les résultats idéaux puisque les cheveux ne poussent que 1cm par mois.
Un excès de vitamines pour la repousse des cheveux et de compléments alimentaires pourrait contribuer à la chute des cheveux. L’augmentation de votre consommation de vitamine A peut avoir un effet négatif sur votre croissance capillaire, tout comme des quantités excessives de sélénium.
Le dernier examen a été effectué le 12 décembre 2024
- Yeo J, Jung G, Tarakanova A, Martín-Martínez FJ, Qin Z, Cheng Y, Zhang YW, Buehler MJ. Multiscale modeling of keratin, collagen, elastin and related human diseases: Perspectives from atomistic to coarse-grained molecular dynamics simulations. Extreme Mech Lett. 2018 Apr;20:112-124. doi: 10.1016/j.eml.2018.01.009. Epub 2018 Feb 24. PMID: 33344740; PMCID: PMC7745951.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33344740/
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