Quelle Carence en Vitamines Provoque la Chute des Cheveux ? Les 9 Carences les Plus Courantes

1. Les carences en vitamines et la chute des cheveux
2. Le rôle de la complémentation
3. Les autres causes
4. Les options de traitement
5. Conclusion

La perte de cheveux est l’une des affections les plus répandues dans le monde. Alors que de nombreuses personnes pensent qu’elle est le résultat du vieillissement, de la génétique ou d’une affection médicale sous-jacente, les carences en vitamines sont une cause négligée.

Les vitamines sont les éléments constitutifs d’un organisme sain et sont essentielles à plusieurs fonctions corporelles, dont la production de tiges capillaires.

Il va de soi que si votre corps manque de ces ingrédients vitaux, vos tiges capillaires seront l’un des aspects qui en souffriront.

La chute des cheveux, l’amincissement de ceux-ci et l’irritation du cuir chevelu sont quelques-uns des symptômes des carences en vitamines.

Alors, comment pouvez-vous savoir si vous avez simplement besoin d’améliorer votre apport en vitamines ?

Dans cet article, vous allez découvrir tout ce que vous devez connaître au sujet de la déficience en vitamines. En outre, cette question susmentionnée et toutes autres questions que vous pourriez vous poser trouveront réponse.

Vitamine : perte de cheveux (vitamine D et autres)

1. La déficience en vitamine B12

La déficience en vitamine B12 est l’une des carences en vitamines les plus courantes et les plus connues en ce qui concerne la perte de cheveux.

Celle-ci est essentielle pour de nombreuses raisons. Tout d’abord, elle contribue, non seulement, au développement de nouvelles tiges capillaires, mais aussi à la subsistance des tiges capillaires, de l’épiderme et des ongles existants.

Pour ce faire, elle contribue à la création d’érythrocytes sains, qui transportent l’oxygène et les nutriments dans tout le corps humain.

De plus, celle-ci aide à réguler le métabolisme des acides aminés. Ceux-ci sont les éléments constitutifs des protéines. Comme la kératine est une protéine essentiel aux tiges capillaires, les acides aminés sont très importants.

Sans la vitamine B12, votre corps pourrait être incapable de produire de la kératine pour poursuivre la formation de tiges capillaires.

Les symptômes de déficience en vitamine B12 peuvent inclure des vertiges, des palpitations cardiaques, des diarrhées et de la fatigue.

Vous pourrez également souffrir d’inflammation cutanée, de desquamation et de démangeaisons, ce qui endommagera les racines de vos tiges capillaires.

2. La déficience en vitamine B9

Également connu sous le nom d’acide folique, la vitamine B9 est essentiel à la santé du cheveu.

Elle joue un rôle important dans le développement de nouvelles cellules dans le corps, y compris celles de la racine du cheveu.

Celle-ci peut contribuer à augmenter la formation de kératine, ce qui permet d’obtenir des tiges capillaires plus épaisses.

Une déficience en acide folique peut entraîner une maladie grave, l’anémie mégaloblastique, qui affecte principalement les érythrocytes.

Celles-ci sont malformées et deviennent trop grosses pour quitter la moelle osseuse et entrer dans la circulation sanguine.

Un nombre réduit de globules rouges peut gravement affecter la santé des racines des tiges capillaires en raison d’un accès limité à l’oxygène et aux nutriments.

Les symptômes comprennent une sensation de fatigue incroyable, de faiblesse et d’essoufflement.

En outre, une déficience en acide folique peut réduire le taux de kératine dans l’organisme, ce qui se traduit par des tiges capillaires plus faibles, plus fines et dont le développement est retardée.

3. La déficience en vitamine B8

Également connue sous le nom de biotine, celle-ci joue un rôle essentiel dans la santé de la chevelure, de l’épiderme et des ongles. Elle aide à métaboliser les acides aminés qui sont incroyablement importants pour les tiges capillaires.

Comme il s’agit d’une vitamine hydrosoluble, l’organisme ne la stocke pas. Les symptômes de la carence de celle-ci sont une peau sèche et squameuse, des inflammations, des ongles cassants et des tiges capillaires fragiles susceptibles de se détacher.

D’une manière générale, la plupart des personnes obtiennent suffisamment de biotine grâce à un régime varié.

Vous pouvez développer une carence, si vous ne mangez pas sainement ou si vous souffrez d’une maladie spécifique qui affecte l’absorption de la biotine, comme la maladie de Crohn. Dans ce cas, consultez votre médecin pour savoir comment vous pouvez augmenter votre apport en biotine.

4. La déficience en vitamine B2

Également connue sous le nom riboflavine, celle-ci est une vitamine essentielle qui régule plusieurs fonctions de l’organisme, notamment en contribuant à la production d’énergie dans les cellules.

Une carence en riboflavine peut entraîner une affection connue sous le nom d’ariboflavinose, qui est liée à la perte de cheveux.

Sans vitamine B2, les racines ne recevront pas les nutriments dont ils ont besoin pour atteindre leur potentiel. En outre, sans riboflavine dans l’organisme, les radicaux libres peuvent endommager les cellules.

La riboflavine se trouve dans des aliments, tels que les légumes verts à feuilles, le lait, les céréales enrichies et les œufs. De nombreuses personnes en ont plus qu’il n’en faut, si elles ont un régime sain et varié.

5. La déficience en vitamine D

Bien que la vitamine D soit l’une des vitamines les plus connues, de nombreuses personnes négligent son importance.

La vitamine D joue un rôle essentiel dans la régulation du cycle de pousse des cheveux, en veillant à ce qu’un nouveau cheveu se développe après la chute d’un cheveu.

Des recherches ont montré qu’une carence de celle-ci peut empêcher les racines de redémarrer le cycle et de faire pousser de nouvelles tiges capillaires.

Un faible taux de celle-ci est assez fréquent, surtout si vous vivez dans un endroit peu ensoleillé, pendant la période sombre de l’hiver, ou si vous ne consommez pas suffisamment d’aliments riches en cette vitamine.

Les compléments alimentaires de celle-ci peuvent être un moyen efficace d’augmenter votre niveau et d’améliorer la santé de vos tiges capillaires.

6. La déficience en zinc

Celui-ci est un oligo-élément qui remplit de nombreuses fonctions corporelles essentielles. Il stimule la croissance cellulaire, guérit les blessures et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Mais le zinc est aussi un élément constitutif de la santé des tiges capillaires.

En effet, le zinc peut aider à réguler le volume de sébum produit. Celui-ci est une substance huileuse que les racines du cuir chevelu produisent pour maintenir l’hydratation des tiges capillaires.

Celles-ci deviennent trop sèches ou trop grasses lorsque le niveau de zinc est faible, ce qui entraîne l’apparition de pellicules, de folliculites et d’irritations cutanées.

En outre, un faible taux de zinc peut affaiblir votre système immunitaire, vous exposant ainsi à des infections potentielles et à une mauvaise santé. Cela peut avoir de graves répercussions sur l’aspect de vos tiges capillaires.

Le zinc n’est nécessaire qu’en faible quantité. Pourtant, les carences sont assez fréquentes, surtout si vous ne suivez pas un régime nutritionnel varié ou si vous souffrez d’une maladie sous-jacente qui empêche l’absorption du zinc.

7. La déficience en sélénium

Bien que moins connu que le zinc, le sélénium est un autre oligo-élément essentiel à plusieurs fonctions de l’organisme, y compris la stimulation d’une croissance saine des cheveux.

Le sélénium peut affecter vos cheveux de deux manières. Tout d’abord, il est lié à la production de sélénoprotéines, des protéines essentielles qui régulent et métabolisent les hormones thyroïdiennes.

Ces hormones influencent la pousse des cheveux et une carence de celles-ci peut entraîner un retard de développement.

En outre, le sélénium possède des propriétés antioxydantes qui contribuent à protéger le corps (les cheveux, etc) des radicaux libres nocifs.

Ce minéral possède également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent améliorer de manière significative l’état de l’épiderme, créant ainsi un environnement idéal pour la pousse des cheveux.

Vous n’avez besoin que d’une petite quantité de sélénium dans votre alimentation. La personne moyenne consomme souvent suffisamment de sélénium par le biais des noix, des céréales complètes et des fruits de mer.

Cela dit, en cas d’excès de sélénium, des problèmes indésirables, notamment une perte ou une chute de cheveux, peuvent se produire.

8. La déficience en fer

L’organisme utilise le fer pour fabriquer l’hémoglobine, une protéine qui transporte l’oxygène dans les globules rouges.

Le fer est donc un minéral essentiel pour rester en bonne santé. Mais celui-ci joue également un rôle essentiel dans la synthèse du collagène, qui confère à votre épiderme sa force, sa résistance et son élasticité.

Une carence en fer peut avoir des conséquences dramatiques sur les cheveux, car le follicule pileux sera moins bien oxygéné.

Cela limitera la pousse ou la croissance des cheveux et rendra les cheveux fragiles et cassants. Un faible taux de fer est également lié à un affaiblissement du système immunitaire, ce qui vous rendra plus vulnérable aux infections et aux maladies.

Une déficience en fer est fréquente et peut être déclenchée par de nombreux facteurs, notamment une alimentation pauvre en fer et des fonctions corporelles normales, telles que les menstruations chez les femmes.

Certaines personnes peuvent également avoir des problèmes d’absorption du fer. Les symptômes les plus courants sont une fatigue extrême, des mains et des pieds froids, une peau pâle et des maux de tête.

Vous pouvez combattre une carence en fer en adoptant un régime alimentaire riche en légumes verts foncés, comme les épinards ou les brocolis, ou avec la prise de compléments de fer.

9. La déficience en vitamine C

La vitamine C présente de nombreux avantages pour l’organisme. Elle peut améliorer la circulation sanguine ainsi que renforcer le système immunitaire, ce qui permet de lutter contre les infections et les maladies qui pourraient autrement être nuisantes.

En outre, grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine C peut contribuer à protéger votre corps, y compris vos follicules pileux sains, contre les radicaux libres nocifs.

Cette vitamine est présente dans divers aliments, notamment les agrumes, le jus d’orange, les légumes verts à feuilles, les fraises et les kiwis. Le taux d’incidence est faible dans les pays développés.

Cela dit, une carence de celle-ci peut se transformer en une maladie grave, le scorbut, qui peut entraîner une chute de cheveux.

De ce fait, essayez d’améliorer votre apport en vitamine C en consommant les aliments susmentionnés ou en optant pour la prise de complément de vitamine C.

Le groupe B des vitamines est très importants pour les tiges capillaires. De ce fait, ne négligez pas les autres vitamines B, telles que la vitamine B6 (banane, saumon cuit à la vapeur, etc), la vitamine B3 (poulet, viande blanche, etc) et la vitamine B5 (le lait, la gelée royale, etc).

Vous devez également faire attention à la vitamine A (le foie, le melon, etc) at aux acides gras (poissons gras, huiles végétales, etc).

Essayez d’incorporer aux mieux toutes ces vitamines (vitamine B6, vitamine A et autres) et minéraux (fer, sélénium et autres) dans vos repas.

Comment traiter une carence en vitamines par des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires peuvent être d’une grande efficacité pour remédier aux carences en vitamines.

Ces compléments peuvent vous aider à augmenter votre apport quotidien rapidement et facilement, et à rétablir la croissance de vos cheveux à un niveau optimal.

Cela dit, vous devez d’abord savoir de quelle vitamine ou de quel minéral vous manquez. C’est pour cela qu’il vous est plus que conseillé de consulter votre médecin.

Pour ce faire, il vous fera passer des tests de diagnostic, comme des analyses de sang, afin d’obtenir des résultats concrets.

Une fois votre carence identifiée, votre médecin pourra vous suggérer divers traitements, y compris des compléments alimentaires de haute qualité, afin de remédier à votre carence en vitamines.

Ces compléments peuvent se présenter sous forme de comprimés ou de gélules et sont largement disponibles dans la plupart des sites de vente en ligne, des magasins de produits de santé et des pharmacies.

Cela dit, vous ne devez pas compter uniquement sur les compléments pour augmenter vos niveaux de vitamines.

Une alimentation saine et variée est l’un des meilleurs moyens d’améliorer votre santé et votre bien-être en général ainsi que de veiller au soutient de vos cheveux.

Concentrez-vous sur la consommation de fruits, de légumes, de produits laitiers, de céréales complètes et de protéines maigres, et éliminez les graisses transformées de votre alimentation.

Les 8 autres causes potentielles de perte de cheveux

Il est important de vous rappeler que des carences en vitamines et en minéraux ne sont rien de plus qu’un des facteurs potentiels de chutes. Vous trouverez ci-dessous huit autres facteurs à prendre en compte :

1. La génétique

L’une des raisons les plus courantes de la perte de cheveux est la génétique : certaines personnes sont prédisposées à perdre leurs cheveux.

Il s’agit notamment de maladies héréditaires, telles que l’alopécie androgénétique (alopécie commune), communément calvitie masculine ou féminine.

Si un membre de votre famille a souffert d’une chute de cheveux, il est possible que vous soyez confronté à une situation similaire.

2. Les changements hormonaux

Les hormones peuvent avoir une action prépondérante dans la régulation du cycle de vie des cheveux. De ce fait, des déséquilibres ou des changements de celles-ci peuvent également contribuer à la chute de cheveux.

Des événements importants de la vie comme la grossesse et la ménopause, ainsi que certaines affections médicales, comme les troubles de la thyroïde, peuvent provoquer, à n’en point douter, une chute de cheveux plus tôt que prévu.

3. Les affections

Outre les problèmes de thyroïde, de nombreuses autres affections peuvent être à l’origine d’une perte de cheveux.

Il peut s’agir d’infections bactériennes et fongiques, d’une perte de cheveux par plaques causée par des troubles auto-immuns, comme l’alopécie areata ou le lupus, de troubles cutanés, etc. Consultez votre médecin pour savoir si une affection sous-jacente affecte vos cheveux.

4. Les médicaments

La perte de cheveux est un effet secondaire courant de certains médicaments (action). Il peut s’agir de médicaments de chimiothérapie, d’antidépresseurs et de médicaments hormonaux, comme les contraceptifs. N’arrêtez jamais de prendre vos médicaments sans l’avis et l’approbation de votre médecin.

5. Les carences nutritionnelles

Vous devez fournir à vos follicules une alimentation adéquate, si vous voulez des cheveux sains. Vos cheveux peuvent tomber plus tôt que prévu, si vous avez des carences en vitamines (par exemple, en vitamine B5 : acide pantothénique) ou en minéraux.

Abordez ce problème avec votre médecin, qui pourra vous faire passer des analyses de sang pour déterminer ce que vous devez manger en plus grande quantité.

Il pourra vous recommander des compléments en vitamines (vitamine B5 et autres) et en minéraux pour vous aider à améliorer votre apport.

6. Le stress

Le stress peut contribuer de manière significative à la chute de cheveux. En effet, lorsque votre niveau de stress est élevé, vous produisez davantage de cortisol. Le cortisol est une hormone qui peut perturber et affecter le fonctionnement normal des cheveux.

En gérant votre stress, vous pourrez aider à prévenir toute perturbation du cycle de vie naturelle de vos cheveux.

7. Les produits et les pratiques de coiffage

Certains produits peuvent entraîner une chute de cheveux, ce que vous pourrez constater sous votre douche, en particulier s’ils contiennent des produits chimiques ou des colorants agressifs.

En outre, vous devez éviter d’utiliser trop souvent des appareils chauffants, tels que le lisseur et le fer à friser, ou de porter des coiffures serrées. En outre, utilisez votre brosse ou votre peigne délicatement.

8. L’âge

Avec l’âge, la croissance des cheveux ralentit. En outre, ils deviennent plus fins et peuvent même tomber plus facilement qu’auparavant.

Pour limiter la chute de cheveux liée à l’âge, vous pouvez utiliser des produits de soins capillaires spécifiques, adopter un régime nutritionnel adéquat et commencer les traitements contre la chute de cheveux dès que possible. Vous pourrez ainsi protéger vos cheveux existants et limiter leur chute.

Les 5 meilleurs moyens de traiter la chute de cheveux

Vous pouvez modifier votre mode de vie ou suivre des traitements spécifiques pour lutter contre votre perte de cheveux.

Le choix de l’un ou de l’autre dépendra en fin de compte de la cause première de votre chute de cheveux, de sa gravité et de votre état de santé général.

De ce fait, consulter votre médecin est obligatoire afin que vous puissiez connaître la cause de votre chute de tiges capillaires et obtenir le meilleur traitement.

Voici les cinq meilleures façons de lutter contre la chute de cheveux :

1. Les médicaments

Bien qu’il existe une grande variété de médicaments qui permettent de lutter contre la chute de cheveux, deux des plus populaires et des plus efficaces sont le minoxidil et le finastéride.

Le minoxidil, également connu sous le nom de Rogaine, est une solution topique en vente libre. Celui-ci doit être appliqué directement sur le cuir chevelu afin d’aider à prolonger la phase de croissance des cheveux.

Le finastéride est un médicament délivré sur ordonnance qui agit au niveau biologique. Il empêche les hormones comme la testostérone de se transformer en dihydrotestostérone (DHT), une hormone sexuelle connue pour rétrécir les follicules pileux et provoquer une chute de cheveux.

2. La greffe de cheveux

La greffe de cheveux est un traitement innovant qui permet de remédier définitivement à la perte de cheveux.

Pour ce faire, un chirurgien hautement qualifié extrait des greffons de la zone donneuse du cuir chevelu et les transplante stratégiquement dans les zones dégarnies.

La greffe de cheveux peut être incroyablement efficace pour corriger une chute de cheveux importante.

3. La thérapie par plasma riche en plaquettes (PRP)

La thérapie par PRP est un autre traitement de pointe contre la chute de cheveux, qui utilise la puissance et les propriétés curatives des plaquettes pour favoriser la croissance des cheveux.

Un échantillon de sang est prélevé du patient et préparé, ce qui permet d’isoler les plaquettes et les facteurs de croissance.

Le sang est ensuite réinjecté dans les zones touchées par la chute de cheveux, ce qui permet de renforcer les follicules pileux et de déclencher une meilleure croissance.

4. La thérapie au laser de faible intensité

Celle-ci est un moyen innovant de guérir les follicules pileux et de stimuler et soutenir la repousse des cheveux.

Un appareil spécifique émet une lumière laser de faible intensité sur les cheveux fragilisés, ce qui contribue à rendre les cheveux plus épais et plus résistants.

5. Les changements de mode de vie

De petits changements dans votre mode de vie peuvent vous aider à remédier à certaines des causes les plus courantes de la chute de cheveux, notamment une mauvaise alimentation (carence en vitamines et autres), un niveau de stress élevé et des traitements chimiques agressifs.

En modifiant votre routine quotidienne, vous pourrez améliorer considérablement la qualité et la quantité de vos cheveux.

Essayez de suivre un régime alimentaire équilibré, riche en nutriments et en vitamines, et gérez votre niveau de stress en pratiquant une activité physique douce.

Évitez également d’utiliser des produits chimiques et des colorants agressifs et d’abuser des appareils de coiffure, tels que le lisseur et le fer à friser.

Conclusion

Les déficiences en vitamines peuvent contribuer de manière significative à la chute de cheveux chez l’homme comme chez la femme et ne doivent pas être négligées ou sous-estimées.

De ce fait, il se peut, si vous subissez une perte de cheveux, que votre organisme manque de nutriments essentiels. Heureusement, vous pouvez remédier à ces déficiences très facilement.

Pour cela, vous devrez consulter votre médecin pour savoir à qu’elle carence en vitamines ou en minéraux vous faites face.

Pour ce faire, il pourra effectuer plusieurs tests de diagnostic, y compris des analyses de sang, afin de déterminer votre ou vos carences en vitamines.

En cas de chute des cheveux, il est essentiel d’adopter une attitude mentale positive, car plusieurs traitements sont disponibles pour vous aider à protéger et à soigner vos cheveux ainsi qu’à prévenir toute chute future.